Поехали!
сообщение #1, 05.02.2016 в 09:43, изменено: 17.05.2016 в 08:45 (philcoolhead)
Так. Пока тут все катают у нас гололед. А готовиться к Бреветам в этом году нужно. Поэтому - бомбим длиннопост про самые примитивные принципы посадки на велосипед. Больших тонкостей тут не будет, но основные моменты, которые уберегут от травмы и позволят ехать хорошо осветим.
Итак. Байкфит для Вашей первой 200ки.
Самое первое что должно быть - велосипед должен подходить вам по росту. Это не значит, что нужно обязательно вымерять углы и длины всех труб. Просто проверьте, чтобы регулировки велосипеда позволяли получить именно ту посадку, которая будет правильна для вас и при выставлении этой посадки оставался еще запас для дальнейших регулировок. Т.е. если вы подняли седло на нужную высоту, а подседельный при этом выехал из рамы на недопустимый минимум - этот велосипед вам не подходит.
Всё, что вы можете сделать со своим велосипедом в домашних условиях без крупных затрат денег укладывается в 3 шага. Как показывает практика выставление "идеальных" параметров посадки не даст вам, как новичку грандиозного прироста мощности. Но, есть диапазон, который позволяет ехать правильно, а значит комфортно и долго.
1. Высота седла. Нулевое положение, с которого стоит начать - педаль внизу, маскимально далеко от седла. Нога стоит пяткой на педали. Обратите внимание, что именно стоит. Уверенно, немного согнута в колене, так, чтобы можно было ей упереться с силой. ( СМ. Рисунок ) Если приходится дотягиваться - опускайте. Вот от этого "нулевого" положения можно в процессе поездки, или просто на своё усмотрение опускать или поднять седло на 1см. Т.е. 0 +1см или 0 -1см. Либо, если всё устраивает - оставляйте 0. А потом на дистанции по состоянию ног и ощущениям отрегулируете.

2. Не менее важное внимание стоит уделить горизонтальной настройке седла. Верх седла должен быть параллелен полу. Завал седла "назад" не допускается. Можно чтобы нос седла был на 1-2 мм ниже пятки, но с этим аккуратно - лучше недобрать чем перебрать. Т.е. 0 и носок седла -1-2мм. Также можно регулировать в процессе езды.
Далее нам понадобится веревка с грузом, либо что-то чем можно сделать вертикальный отвес.
Нулевое положение в этот раз это крайнее положение, от которого можно двигаться только вперед. Ставим педаль в горизонтальное положение и от коленной чашечки кидаем отвес. Веревка должна пройти по оси педали. Это самое дальнее положение, которое является "здоровым" для колен. ( СМ. Рисунок ) Если это не произошло и веревка оказалась сзади от оси (ближе к каретке) на 1см и более - нужно двигать седло вперед. Двигайте его пока не придете к нужному минимуму. Если седло уже больше не двигается вперед - нужно заменить подседельный штырь, либо взять другой велосипед (если берете на прокат например). Если колено ушло "вперед" от оси - ничего страшного. Допускается уход колена вперед от оси. Это не принесет вреда для здоровья и будет комфортно. Т.е. 0 +1-2см

3. Выставление руля.
Нужна будет рулетка.
Рули бывают шоссейные или МТБ. Имеют "рога", "лежаки" и прочие радости. Посадку рекомендуется выставлять из среднего хвата. Т.е. если взяться за руль нужно в том месте, где это предусмотрено производителем по умолчанию.
Высоту руля устанавливаем на 2,5-3см ниже чем поверхность седла (мерить нужно от пола до седла и от пола до руля при НАКАЧАНЫХ шинах!). Это 0, от которого руль можно только опускать в низ. Поднимая выше - слишком нагружаете зад.
Расстояние от седла до руля регулируется выносом. Длина выноса обычно фиксированная, но можно поиграть переворачивая вынос, если такая возможность есть. Если нет - скорее всего придется менять его на более длинный или более короткий.
Порядок действий:
а) Выставте высоту руля.
б) Возьмитесь за руль в средней посадке, немного согните руки в локтях. При это обращаем внимание на плечи. Если приходится "дотягиваться" или плечи уходят вперед от их естественного положения - руль слишком далеко.  Главная задача - найти балланс. Правильное положение - плечи расслаблены, руки полусогнуты, примерно половина веса тела приходится на руки. Если вес на седле - нужно удлинять вынос.
в) Далее, переходим к точной настройке высоты руля. В идеале - спортивная посадка- чем ниже руль тем лучше. Но, при этом нужно учитывать что должно быть удобно сидеть в самой "длинной" посадке, которая вам дотупна ("за рога" например). Перепад высоты седла и руля больше 12см - не здоровый. Средний вариант 5-8см видится наиболее оптимальным для поездки на дальние расстояния.

Ну, вот такие вот рекомендации. Длина шатуна, Дроп и вынос руля и всякие прочие тонкости, которые делают на профессиональном "фите" для неспешного прохождения первого бревета не нужны.
Всем здоровья!
иллюстрация: Sedlo.png (18 kb, 631x514)

 
сообщение #2, 05.02.2016 в 09:45
Re:Веломарафоны рандоннёров в Беларуси
К пункту о горизонтальной настройке седла:
иллюстрация: Pedali.png (18 kb, 631x514)

 

ЧД

Giant Anthem


email
сообщение #3, 05.02.2016 в 17:56
Не все седла с верху ровные. Есть седла с попоподдержкой. 
 
сообщение #4, 05.02.2016 в 19:04
цитата сообщения от ewgen отправленного 05.02.2016 в 09:45
К пункту о горизонтальной настройке седла:
Спасибо от нуба))) Просто и доходчиво!!!
 
сообщение #5, 05.02.2016 в 19:59, изменено: 05.02.2016 в 20:03 (Ев гений)
Если долго работать в низком хвате можно все отсидеть-натереть с горизонтально расположенным седлом.
я ставлю -2 см нос вниз и мне хорошо на любой дистанции, хоть 200, хоть 400 за день
так что начинающему марафонцу вообще не надо менять привычную посадку - хуже будет
bikepacking
 
сообщение #6, 05.02.2016 в 21:23
цитата сообщения от melnikoff555 отправленного 05.02.2016 в 19:59
Если долго работать в низком хвате можно все отсидеть-натереть с горизонтально расположенным седлом.
я ставлю -2 см нос вниз и мне хорошо на любой дистанции, хоть 200, хоть 400 за день
так что начинающему марафонцу вообще не надо менять привычную посадку - хуже будет
То что ты творишь - это совсем не норма! 2СМ!! УЖОСнах!!
иллюстрация: 8naeq4.jpg (44 kb, 600x600)

 
сообщение #7, 30.05.2016 в 16:37, изменено: 30.05.2016 в 16:39 (Григорий Мелехов)
цитата сообщения от ewgen отправленного 05.02.2016 в 21:23
То что ты творишь - это совсем не норма! 2СМ!! УЖОСнах!!
Например в седле ХВЗ завал седла вниз заложен изначально (угол наклона хорды между наивысшей и наинизшей точками поерхности седла). Потому что седло имеет "трамплин" - возвышение задней части седла. Наиудобнейшая вещь!
А для нижнего хвата, когда позвоночник параллелен верхней трубе, завал седла книзу жизненно необходим для мужского здоровья.
Так что 2 см- не ужоснах, а всего лишь частность, обусловленная наиболее частой посадкой и геометрией седла.
На чёрном фоне оттаявшей земли, всегда заманчивей и ярче белеет оставшийся кусочек снега.
 
сообщение #8, 30.05.2016 в 22:12
в selle smp нос также куда ниже задней части. и как это хорошо, что там есть отверстие для этого...
хотя если не ехать за низа, которые на 35см ниже седла, то можно ставить седло согласно догмам
bikepacking
 
сообщение #9, 27.12.2016 в 21:37
Могу и ошибаться но параллельность седел с завалами  выставляется по рейкам седла (т.е. рейки параллельны земле, а не поверхность на которой вы непосредственно сидите ).
 
сообщение #10, 27.12.2016 в 22:20, изменено: 27.12.2016 в 22:25 (Ев гений)
в SMP это не так. форма такова, что нос на 3-5% ниже задней части.
считаю лучшим седлом из всех перепробованных.
так считают многие.
https://www.stevehoggbikefitting.com/bikefit/2011/09/all-about-smps/
иллюстрация: potertoe_sedlo.jpg (51 kb, 604x458)

bikepacking
 
сообщение #11, 28.12.2016 в 19:44
Я тоже считаю смп отличным седлом )) Только не совсем понятен  ваш пост . Если вы со мной не согласны, то , если присмотрется к вашему фото ,там как раз рейки седла параллельны земле а посадочное место из за геометрии седла завалена по феншую носом вниз
 
сообщение #12, 28.12.2016 в 20:24, изменено: 28.12.2016 в 21:19 (Ев гений)
Вы присмотритесь к доске стола, тут без угломера виден наклон рейл назад... но это все не важно.
Моё седло стоит с наклоном вниз, не могу ездить на горизонтально расположенном седле, что на байке, что на шоссе.
Мы же в гонках UCI не выступаем, нам можно устанавливать седла с наклоном более 3%
bikepacking
 

sa510

Если ничего в голове ценного, то можно и без шлемa


сообщение #13, 01.01.2018 в 22:54
Re:Веломарафоны рандоннёров в Беларуси
цитата сообщения от melnikoff555 отправленного 05.02.2016 в 19:59
Если долго работать в низком хвате можно все отсидеть-натереть с горизонтально расположенным седлом.
я ставлю -2 см нос вниз и мне хорошо на любой дистанции, хоть 200, хоть 400 за день
так что начинающему марафонцу вообще не надо менять привычную посадку - хуже будет
Привет,  хороший совет,  опустил нос,  про седло забыл
)
ПС
Обсуждать смп с тем,  кто его не пробовал не вариант
 
печатать
Поехали! © 2002-2017