Поехали!

Ян Крачковский

Провожу тесты на определение АнП, МПК и др.

222230084
email
сообщение #1, 09.11.2010 в 12:30, изменено: 27.12.2016 в 15:55 (Ян Крачковский)
Ступенчатый тест проводится на велоэгометре Tacx Flow (http://www.tacx.com/en/products/trainers/flow) с использованием монитора сердечного ритма и вентиломерта для измерения легочной вентиляции.

Суть теста в ступенчатом увеличении нагрузки и фиксации частоты сердечных сокращений (ЧСС) и легочной вентиляции на каждой ступени.

Тест проводится до отказа и занимает от 1,5 до 2-х часов.

По результатам теста можно определить следующие показатели:

1. АнП - анаэробный порог
2. АэП - аэробный порог
3. МПК - максимальное потребление кислорода (приблизительно)
4. УОС - ударный объем сердца
5. Потребление кислорода на уровне АнП на килограмм массы
6. Максимальную силу ног

Все эти данные помогут определить текущее "форму" спортсмена (любителя) и позволят построить эффективный тренировочный план.

Для лучшего понимания значения выше приведенных показателей, рекомендую всем почитать интевью Виктора Селуянова журналу "Лыжный спорт" - "Сердце не машина". Все мои тесты основаны на этой статье.

Для теста необходимо:

1. В течении двух дней до теста не производить высокоинтенсивных тренировок. Возможны только нагрузки восстановительного характера.
2. Последний прием пищи за два часа до теста, причем следует воздержаться от кофе, крепкого чая и других тонизирующих напитков.
3. Желательно знать уровень гемоглобина в крови. (Обычный анализ крови из пальца в поликлинике дает такую инф.)
4. Желательно иметь собственный монитор сердечного ритма (пульсометр)
5. Необходимо иметь полотенце, сменную одежду, обувь (лучше кроссовки)

Стоимость теста 40 руб.

Скидка 50% для тех, кто тестируется повторно в течении 3-х последующих месяцев!!!


Желающие пройти тест могут написать в эту тему, написать мне в личку либо связаться со мной по телефону в профиле. 

Запись на тесты через личку или по телефону в профиле.
 

Ян Крачковский

Провожу тесты на определение АнП, МПК и др.

222230084
email
сообщение #2, 10.11.2010 в 13:13, изменено: 15.05.2015 в 22:11 (Ян Крачковский)
Re:Ступечатый тест на определение АнП, МПК и др...
По будням можно записаться на 19.00  в субботу на 10.00


   
Запись на тесты через личку или по телефону в профиле.
 
сообщение #3, 10.11.2010 в 22:57
В очередь на субботу в 10:00...
очень много километров впереди..и это радует..)
 

диско суперстар

лайт-алкорайд


email
сообщение #4, 11.11.2010 в 16:21
неуверен, но запишите на субботу  на 17.00, сегодня\затвра подтвержу
Породистый Стампи!
 
сообщение #5, 12.11.2010 в 14:18
Разрешите записаться на 12.00 в субботу (13.11).
 
сообщение #6, 13.11.2010 в 18:54
Советую брать два полотенца...потеть придётся пока вся вода из организма не вытечет)

никогда не думал, что будет так приятно посмотреть результаты и увидить что показатели заметно выросли)
очень много километров впереди..и это радует..)
 
сообщение #7, 15.11.2010 в 23:05
мне хватило одного:) надо было запасные ноги брать
2017 Scott Spark 930
 
сообщение #8, 22.11.2010 в 00:11
Re:Ступенчатый тест на определение АнП, МПК и др...
в следующий Пн хорошо бы.
а вообще в первой половине дня можно?
спс.
nano, Specialized Allez Sport Triple и дорога...
 

Ян Крачковский

Провожу тесты на определение АнП, МПК и др.

222230084
email
сообщение #9, 01.02.2011 в 16:37
Организм Лэнса Армстронга обладает уникальными возможностями. На этот счет существуют достоверные данные, полученные научно-исследовательской группой «F-1».

Сердце Армстронга, которое на треть больше, чем у обычного взрослого мужчины, перерабатывает 34 литра крови в минуту. Это почти в два раза (!) больше среднего показателя – 19 литров в минуту.

Чуть ли не вдвое выше среднего и способность его организма усваивать кислород: 83 мл на 1 кг массы тела (средний показатель – 45 мл). Благодаря этому легендарный американец может развивать мощность до 500 ватт. А ведь предел для обычного человека, как правило, ровно вдвое меньше.

Хочеш узнать свои показатели - запишись на тест...))) Сезон уже начался...)))

Запись на тесты через личку или по телефону в профиле.
 

Ян Крачковский

Провожу тесты на определение АнП, МПК и др.

222230084
email
сообщение #10, 23.02.2011 в 12:21
Четвер 24.02 - 19.00  Rossa2005
Запись на тесты через личку или по телефону в профиле.
 
сообщение #11, 23.02.2011 в 17:13
Где-нибудь на середину марта 2 человека)
Дорогу осилит идущий...
 
сообщение #12, 23.02.2011 в 18:05
А никто из протестированных не хочет показать свои результаты? статистики ради...
 

Ян Крачковский

Провожу тесты на определение АнП, МПК и др.

222230084
email
сообщение #13, 24.02.2011 в 12:44, изменено: 24.02.2011 в 12:46 (Ян Крачковский)
цитата сообщения от Mishkasss отправленного 23.02.2011 в 17:13
Где-нибудь на середину марта 2 человека)
Миша, нет проблем, ближе к делу договоримся точнее...

цитата сообщения от Ozden отправленного 23.02.2011 в 18:05
А никто из протестированных не хочет показать свои результаты? статистики ради...
Думал над этим, скорее всего буду выкладывать некоторые результаты анонимно, но с позволения обладателя. Немного терпения...)))

Запись на тесты через личку или по телефону в профиле.
 
сообщение #14, 24.02.2011 в 12:47, изменено: 24.02.2011 в 12:52 (Mishkasss)
цитата:
Миша, нет проблем, ближе к делу договоримся точнее...
Думал над этим, скорее всего буду выкладывать некоторые результаты анонимно, но с позволения обладателя. Немного терпения...)))

Ок.

Можно выкладывать мои тесты - я не против
Дорогу осилит идущий...
 
a12
гость

email
сообщение #15, 25.02.2011 в 14:02
Просьба записать на тест на среду 9 марта.
 
1 2 3 ... 10 печатать
Поехали! © 2002-2019