Kai
Look 795 Aerolight C-dale Scalpel 650b
|
300вт это всего 35-37 км/ч. А теперь вспомним наши текущие скорости на совместных выездах с триатлонистами и Яценюком, где она меньше 35 не падала нигде, а то что мы ничуть непрофики думаю говорит вам об реальных мощностях.
Может ввел в заблуждение дистанцией, я расчитывал на средние 50-60 км (чуть больше часовой разделки), ни о каких протуровских 150+ нет речи. |
|
Это ж какой нужен вес или рельеф, чтобы при 300вт была средняя всего 35-37 км/ч?
200вт хватает для средней 35 км/ч на дистанции 100км.
250вт - это уже 37-40 км/ч примерно.
300вт - 40+ км/ч.
Из личного опыта для веса 67 км (до 70, пожалуй, та же картина) и равнинного рельефа с небольшими, но частыми холмами.
P.S. К Ironman думаю готовиться заездами по 120-150 км на мощности 200-220 вт. Должно выходить 35-36 км/ч средней.
Вообще все длинные дистанции лично для меня - это больше тренировка воли, чем тела.
|
|
Scott->-=S=-->C-dale->Giant->C-dale + Look
|
|
|
|
|
|
|
XC rider, проект AE Carbon
|
|
|
|
|
|
|
XC rider, проект AE Carbon
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
График хороший, по нему видно примерно 30км/ч являются граничной скоростью. При езде медленнее скорость зависит больше от Ватт, а быстрее - от Ватт/кг.
А при езде в группе граница еще выше на 20-30% за счет аэродинамики, то есть граничная скорость 35 - 40 км/ч.
|
|
Specialized Hardrock Sport Disk (Training bike)
Trek Superfly 9.6 (Racing bike)
|
|
|
|
|
|
|
XC rider, проект AE Carbon
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Глянул контрольку по фарме:
вот вытяжка, может кому понадобится
Актопротекторы – препараты, способствующие устойчивости организма к физическим нагрузкам без увеличения потребления кислорода и теплопродукции, повышающие при этом коэффициент полезного действия.
Умственное и физическое утомление, как всякое биологическое явление, имеет различную природу. Раньше полагали, что имеется рефлекторное и метаболическое утомление, в настоящее время считают, что существует единая нейрометаболическая этиология этого процесса.
Процессы, приводящие к утомлению, универсальны, однако важное значение имеют масса тела, обмен веществ, генетические особенности, пол, возраст.
Механизм действия
Фармакологическая регуляция утомления может осуществляться:
 психомоторными стимуляторами (истощающими в основном энергетические запасы);
 энергодающими соединениями (максимальный эффект отмечают в момент введения);
 регуляторами метаболизма (веществами, избирательно регулирующими или блокирующими метаболические пути).
Актопротекторы относят к метаболическим лекарственным средствам неистощающего типа действия, которые могут обладать также в большей или меньшей степени и антигипоксической активностью. Препараты отличаются от антигипоксантов тем, что первично (непосредственно) стимулируют синтез белков и повышают работоспособность. Кроме того, они оказывают антигипоксическое действие при гипоксических состояниях, которые развиваются вследствие пониженной способности митохондрий окислять субстраты при повышенных физических нагрузках, а не при гипоксических состояниях другой этиологии.
Классификация:
Актопротекторы подразделяются:
1) специфические актопротекторы – производные имидазола (бемитил, этомерзол, томерзол) и адамантана (бромантан, хлодантан);
2) синтетические метаболитные препараты с энергизирующим типом действия (АТФ-ЛОНГ, милдронат, триметазидин, мексидол, вита-мелатонин и др.);
3) витаминные препараты группы В, С, Р, Е (монопрепараты и комплексные соединения – кардонат, витам, энерион и др.);
4) препараты природного происхождения;
4.1) растительные адаптогены – настойки и жидкие экстракты женьшеня, лимонника китайского, эхинацеи пурпурной и др., а также их таблетированные препараты (иммунал, экдистен), комплексные (поллентар и др.), настойки (кардифит, кардиотон, идистон);
4.2) адаптогены животного происхождения пантокрин, рантарин, цыгапан и др.;
4.3) препараты микробного происхождения – спирулина.
|
|
|
|
|
| Глянул контрольку по фарме: вот вытяжка, может кому понадобится... |
|
Фарма у каждого своя, определяется на практике,
выводы делаются по опыту её (фармы) применения...
|
|
When I see bikers -I feel pride for humanity, Герберт Уэльс
|
|
|
|
