Поехали!

vvtitan

шахматист


email
сообщение #811, 11.04.2017 в 19:17
цитата сообщения от melnikoff555 отправленного 11.04.2017 в 16:12
в жару +30 могу выпить 2+л на 100км. темп 30ср. 8-10 л на марафон 400км
75кг. в туалет редко-мало. если бы не изотоник, темп был не выше 25...
Сбросьте инфу по изотонику пожалуйста. Хочу изучить на предмет вредности.
И где приобресть...
легко советовать когда ни за что не отвечаешь...
 

pincette

огоспадибожемой какженадоели этивелосипедисты


сообщение #812, 12.04.2017 в 09:21, изменено: 12.04.2017 в 09:27 (pincette)
цитата сообщения от vvtitan отправленного 11.04.2017 в 19:13
Но все-равно, не думаю, что я крутя педали "работал" тяжелее чем "... переноской значительных (свыше 10 кг) тяжестей и требующие больших физических усилий..."
Собака порылась в том, что такие данные не могут быть извлечены путем умозаключений.
Затраты энергии при различных видах деятельности.
Там есть из казуальных занятий "Езда на велосипеде", 3.5-9 кКал/час*кг. Минимум подразумевает матрас по асфальту. И для 70кг веса человека мы получим 245 кКал/час. Наверное смущает, что эта цифра аналогична затратам энергии при занятий тяжелым трудом? Ранее уже отвечали - это циклический вид спорта. Он подразумевает перманентную нагрузку! Если всё еще не верите - попробуйте с приличным темпом покрутить "смену" (12 часов) с парой перерывов. В конце ваше состояние будет примерно аналогично состоянию работяги на заводе после отработанной смены.

Насчет изотона - вы бы лучше изучили вопрос вредности воды без солей при занятиях спортом...  Вкратце, утрированно: пот = вода+сало+соли. Не восполняете их запас в крови - организм начинает их доставать из клеток. Например, если будете хорошо напрягаться и пить одну чистую воду, на очередном торчке через пару часов можно получить сюрприз - судороги
дорогу осилит катящий
 
сообщение #813, 12.04.2017 в 13:49
Тут больше вопрос, а сколько этих самых солей должно быть и как это узнать, особенно если никаким адекватным питанием и не пытался заняться?)) В обычной жизни большинство из нас итак едят соли значительно больше чем нам этого нужно.
Выводя 0.5-1л литра например через день, надо еще солей подкидывать, или нет?) Есть какие-то адекватные усредненные данные, на среднего человека. Или не занявшись своим питанием, нифига и не узнаешь...тупо по ощущениям?
 

vvtitan

шахматист


email
сообщение #814, 12.04.2017 в 20:58, изменено: 12.04.2017 в 21:00 (vvtitan)
цитата сообщения от pincette отправленного 12.04.2017 в 09:21
Ранее уже отвечали - это циклический вид спорта. Он подразумевает перманентную нагрузку!
Разгрузка вагонов мешков тоже наверное можно отнести к циклической нагрузке. Отнес мешок на горбу (~50-60кг), идешь назад отдыхаешь, перекур через пол-часа.

Пока делаю вывод:  буду пробовать больше пить и есть, и смотреть ощущения...
легко советовать когда ни за что не отвечаешь...
 

magogg

XC rider, проект AEcarbon


www
сообщение #815, 12.04.2017 в 21:18
цитата сообщения от vvtitan отправленного 12.04.2017 в 20:58
цитата сообщения от pincette отправленного 12.04.2017 в 09:21
Ранее уже отвечали - это циклический вид спорта. Он подразумевает перманентную нагрузку!
Разгрузка вагонов мешков тоже наверное можно отнести к циклической нагрузке. Отнес мешок на горбу (~50-60кг), идешь назад отдыхаешь, перекур через пол-часа.

Пока делаю вывод:  буду пробовать больше пить и есть, и смотреть ощущения...

ок. 200км я проезжаю за 7ч. при этом приезжаю и вижу минус 2-3кг в жару. Допустим, во мне 15% жира. тоесть, потеряв 1-2кг(остальное спишем на жидкость), я бы потерял 1,5-3% жира. Тоесть, мне было бы достаточно проехать 2 тренировки, чтобы избавиться от лишнего жира в организме и стать Фрумом) А профики вообще бы не заморачивались сложными диетами и не сгоняли по 2% жира в месяц перед Тур Де Франс.

Бросьте, Вы занимаетесь потерей времени)
взвестесь, сядьте на велосипед. проедьте 1ч  и снова взвестесь.и получите свое потребление жидкости в час)
XC rider, проект AE Carbon
 
сообщение #816, 12.04.2017 в 22:03
Только при том что вы не пили ничего этот час и опять же это будет верно в данный час времени а другое время данные будут совсем другими
VeloBobrov
ScottScale Team
 
сообщение #817, 12.04.2017 в 22:04
цитата сообщения от Ярыч отправленного 12.04.2017 в 22:03
Только при том что вы не пили ничего этот час и опять же это будет верно в данный час времени а другое время данные будут совсем другими
Вопрос если я час буду ехать со скоростью 5км-ч или же буду лупить со всей дури час?)
VeloBobrov
ScottScale Team
 

Билли Бонс

Чай с лимоном + объемы

106527064
www
сообщение #818, 12.04.2017 в 22:28, изменено: 13.04.2017 в 11:04 (Билли Бонс)
цитата сообщения от magogg отправленного 12.04.2017 в 21:18
цитата сообщения от vvtitan отправленного 12.04.2017 в 20:58
цитата сообщения от pincette отправленного 12.04.2017 в 09:21
Ранее уже отвечали - это циклический вид спорта. Он подразумевает перманентную нагрузку!
Разгрузка вагонов мешков тоже наверное можно отнести к циклической нагрузке. Отнес мешок на горбу (~50-60кг), идешь назад отдыхаешь, перекур через пол-часа.

Пока делаю вывод:  буду пробовать больше пить и есть, и смотреть ощущения...

ок. 200км я проезжаю за 7ч. при этом приезжаю и вижу минус 2-3кг в жару. Допустим, во мне 15% жира. тоесть, потеряв 1-2кг(остальное спишем на жидкость), я бы потерял 1,5-3% жира. Тоесть, мне было бы достаточно проехать 2 тренировки, чтобы избавиться от лишнего жира в организме и стать Фрумом) А профики вообще бы не заморачивались сложными диетами и не сгоняли по 2% жира в месяц перед Тур Де Франс.

Бросьте, Вы занимаетесь потерей времени)
взвестесь, сядьте на велосипед. проедьте 1ч  и снова взвестесь.и получите свое потребление жидкости в час)
1кг жира ~ 8000Ккал.
Если катать на низких пульсах по 8 часов, но при этом ессесно пить и закидывать че то пожрать, то да, уйдет 1кг жира примерно за день, не считая пост метаболизма во время сна, когда выделяется ГР.
Допустим Я в 14 году катаясь по 3 часа каждый день на пульсах 130 потерял 17 кг за два месяца без проблем для здоровья.
Питался почти так же как обычно, никаких диет не было.
Поэтому при соответственно хорошем метаболизме, правильном питании и езде на низких пульсах, вероятность потерять пару кг жира за 7-8 часов очень велика.

Но это не ваш случай
Клуб неподготовленных велосипедистов....
 

Rаyman

У большого мальчика большие игрушки :)


www
сообщение #819, 12.04.2017 в 23:12
О питие воды и прочих жидкостей - нужно помнить, что жир распадается на воду+углекислый газ+энергию.

Поэтому при катании в зоне жирорасщепления ("вторая зона") потребности организма в воде удовлетовряются в т.ч. и за счет жира. да и потеешь во "второй зоне" очень мало.

Па своем примере, из последнего - бревет 200 км, потрачено за 9 часов около 7100ккалл, из них под 60% из жира. Выпито 2,5 л жидкости примерно. Физиологические процессы не нарушены 
эх, прокачу!
 
сообщение #820, 12.04.2017 в 23:19
цитата сообщения от Rаyman отправленного 12.04.2017 в 23:12
О питие воды и прочих жидкостей - нужно помнить, что жир распадается на воду+углекислый газ+энергию.
Поэтому при катании в зоне жирорасщепления ("вторая зона") потребности организма в воде удовлетовряются в т.ч. и за счет жира. да и потеешь во "второй зоне" очень мало.

Па своем примере, из последнего - бревет 200 км, потрачено за 9 часов около 7100ккалл, из них под 60% из жира. Выпито 2,5 л жидкости примерно. Физиологические процессы не нарушены 


Тут много нюансов а определить нарушены не нарушены можно только лабораторным методом...
VeloBobrov
ScottScale Team
 

Rаyman

У большого мальчика большие игрушки :)


www
сообщение #821, 12.04.2017 в 23:40
цитата сообщения от Ярыч отправленного 12.04.2017 в 23:19
цитата сообщения от Rаyman отправленного 12.04.2017 в 23:12
О питие воды и прочих жидкостей - нужно помнить, что жир распадается на воду+углекислый газ+энергию.
Поэтому при катании в зоне жирорасщепления ("вторая зона") потребности организма в воде удовлетовряются в т.ч. и за счет жира. да и потеешь во "второй зоне" очень мало.

Па своем примере, из последнего - бревет 200 км, потрачено за 9 часов около 7100ккалл, из них под 60% из жира. Выпито 2,5 л жидкости примерно. Физиологические процессы не нарушены 


Тут много нюансов а определить нарушены не нарушены можно только лабораторным методом...

Объясняю доступно:
Если ходишь пописать регулярно и нормально, цвет норм (не темный), запаха сильного нет - значит все ок
Если после (или в процессе) сходишь кака нормально (как обычно) - значит все ок. Т.к. вода/жидкость усваивается в толстом кишечнике, то при недостатке влаги кака может быть похожа на сморщенный сухой овощъ.

Извините за столь щепетильные нюансы, но они позволят новичкам (да и всем остальным) по таким нехитрым проявлениям определить, все ли нормально с жидкостью (в т.ч. и было, чтобы на будущее скорректировать потребление).

ЗЫ
Ну и еще "сушняк" - если есть во время или после, значит тоже воды не хватило.

ЗЗЫ
Литр изотоника (пусть даже разбодяжен в два раза слабее нормы) для меня = 2 литрам простой воды по эффективности гидрации.
эх, прокачу!
 
сообщение #822, 13.04.2017 в 10:50
цитата сообщения от Билли Бонс отправленного 12.04.2017 в 22:28
Если катать на низких пульсах по 8 часов, но при этом ессесно пить и закидывать че то пожрать, то да, уйдет 1кг жира примерно за час
Может имелось в виду за день (8 часов)?
 

Билли Бонс

Чай с лимоном + объемы

106527064
www
сообщение #823, 13.04.2017 в 11:04
цитата сообщения от Yury13 отправленного 13.04.2017 в 10:50
цитата сообщения от Билли Бонс отправленного 12.04.2017 в 22:28
Если катать на низких пульсах по 8 часов, но при этом ессесно пить и закидывать че то пожрать, то да, уйдет 1кг жира примерно за час
Может имелось в виду за день (8 часов)?
Ну да, все верно, 1кг за восемь часов:)
Клуб неподготовленных велосипедистов....
 
сообщение #824, 13.04.2017 в 12:56
цитата сообщения от Билли Бонс отправленного 13.04.2017 в 11:04
цитата сообщения от Yury13 отправленного 13.04.2017 в 10:50
цитата сообщения от Билли Бонс отправленного 12.04.2017 в 22:28
Если катать на низких пульсах по 8 часов, но при этом ессесно пить и закидывать че то пожрать, то да, уйдет 1кг жира примерно за час
Может имелось в виду за день (8 часов)?
Ну да, все верно, 1кг за восемь часов:)
Всё равно это очень теоретическая цифра. Катая на низкой интенсивности за 8 часов 8000 ккал не сжечь. Пусть это будет даже 6000. Но отсюда надо вычесть всё что вы съели. При этом питаясь хорошо и калорийно цифра нетто (только использование внутренних резервов) уменьшится в разы. Питаясь мало на 8-ми часовом пробеге организм получает стресс и смещает баланс "топлива" в сторону белка мышц. А белка надо в 2 раза больше на тоже количество энергии. Так что баланс потери веса может оказаться и таким: 400 гр жировых запасов и 600 гр мышечной массы. Плюс невосполненная вода и всё что вы съели в дороге. По итогу весы могут показать минус 2-3 кг. Но это не жир конечно.
 
сообщение #825, 13.04.2017 в 13:53
Хрена с два за день кило жира сожжешь. Оставь надежду...
 
1 ... 53 54 55 56 печатать
Поехали! © 2002-2017