Поехали!

7payHg

Skype: igroundi


email
сообщение #271, 10.08.2017 в 12:02, изменено: 10.08.2017 в 12:04 (7payHg)
цитата сообщения от vvtitan отправленного 10.08.2017 в 10:56
чет я не понимаю, сахар это и есть углеводы, а они нужны... хорошо что его туда добавляют!
по ГИ. Загуглил...
"Гликемический индекс (сокращенно ГИ) — это скорость, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. ... Продукты с высоким гликемическим индексом быстро отдают свою энергию организму, тогда как продукты с низким ГИ содержат клетчатку и усваиваются медленно."
Как раз то что надо.
за 30 мин до тренировки (не раньше),  во время и сразу после тренировки  - можно, а бывает и нужно употреблять углеводы с высоким ГИ, все эти углеводы идут на пополнение энергетического запаса организма, который будет тратиться/тратится/по тратился.....  все излишки углеводов (если у организма нету нужды в них), организм их запасает на потом в виде подкожного жира (который в свою очередь выходит из жирового депо в виде капелек жира в мышцы (там где он по тратился), когда вы отдыхаете и тратиться когда вы ходите, дышите, и.т.д.) (при любой не интенсивной двигательной активности)
<--- Все владельцы Fatbike (ов)  общаются в группе в Скайпе.
 
сообщение #272, 10.08.2017 в 12:15
Продукты с высоким ГИ вредны для простого обывателя, особенно склонного к полноте. И еще жирок подкожный (белый) расходуется после заметного уменьшения запасов гликогена.
 

7payHg

Skype: igroundi


email
сообщение #273, 10.08.2017 в 13:50
цитата сообщения от leshek отправленного 10.08.2017 в 12:15
Продукты с высоким ГИ вредны для простого обывателя, особенно склонного к полноте. И еще жирок подкожный (белый) расходуется после заметного уменьшения запасов гликогена.
жир как энергия расходуется не из под кожи, а из мышцы. (где он восполняется), жир в мышце так же расходуется в процессе Двигательной активности как и гликоген.

Велоспорт - энергообеспечение идет в большинстве случаев за счет гликогена....  но если вы будете матрасить, энергообеспечение будет идти в основном за счет запасов жира в мышечной ткани.

Йога - энергообеспечение в основном идет за счет жира в мышце, тогда как гликоген в целости и сохранности.



Если вы ездили на веле хоть раз без еды, то прекрасно вспомните состояние,    вначале сил как у быка....  потом все меньше и меньше.... через часа 4 (конкретно от человека зависит у кого 3 часа, у кого 6 часов)  педали крутить уже нету сил....  нужно отходнуть часок.... (а тем временем подкожный жир поступает в мышцу и вроде опять есть немного силы что бы крутить) 
<--- Все владельцы Fatbike (ов)  общаются в группе в Скайпе.
 
сообщение #274, 10.08.2017 в 14:00
жир в мышце говорите
иллюстрация: glikogen.jpg (67 kb, 700x525)

yahoo ею с наших дорог
 

7payHg

Skype: igroundi


email
сообщение #275, 10.08.2017 в 14:13
цитата сообщения от melnikoff555 отправленного 10.08.2017 в 14:00
жир в мышце говорите
А у вас земля еще плоская? 
<--- Все владельцы Fatbike (ов)  общаются в группе в Скайпе.
 
сообщение #276, 10.08.2017 в 15:08
Скажиця, у майво мужа дауно не было марафонау у пасцели. ён перажывае. Што яму нужно зъесци за час да тумба-юмба? Булка з маслам и каньяк не пруць.
 
сообщение #277, 10.08.2017 в 15:22, изменено: 10.08.2017 в 15:22 (melnikoff555)
цитата сообщения от 7payHg отправленного 10.08.2017 в 14:13
цитата сообщения от melnikoff555 отправленного 10.08.2017 в 14:00
жир в мышце говорите
А у вас земля еще плоская? 
видимо я делаю что-то нет так, когда ем что-то два раза в час...
а ну да, жиров не хватает
yahoo ею с наших дорог
 

rys



464645785
сообщение #278, 10.08.2017 в 16:03
цитата сообщения от melnikoff555 отправленного 10.08.2017 в 15:22
цитата сообщения от 7payHg отправленного 10.08.2017 в 14:13
цитата сообщения от melnikoff555 отправленного 10.08.2017 в 14:00
жир в мышце говорите
А у вас земля еще плоская? 
видимо я делаю что-то нет так, когда ем что-то два раза в час...
а ну да, жиров не хватает
я один связи не вижу?)
 

kuzne4ik

лучшее - враг хорошего


email
сообщение #279, 10.08.2017 в 16:10
цитата сообщения от Надя Котковец отправленного 10.08.2017 в 15:08
Скажиця, у майво мужа дауно не было марафонау у пасцели. ён перажывае. Што яму нужно зъесци за час да тумба-юмба? Булка з маслам и каньяк не пруць.
Ёсть такия таблетки, Виягра называюцца, прауда стоюць дорага, можа не хвациць зарплаты, затое марафон у пасцели буде.
жаба - самый страшный зверь,она задушила половину населения
 

neko

Нет щупальцев? Тогда нечего лезть в актеры.


сообщение #280, 10.08.2017 в 16:10
цитата сообщения от rys отправленного 10.08.2017 в 16:03
я один связи не вижу?)
да в общем, оба о своем несут кромешный бред...  однако на жирах при всем желании можно только матрасить, потому гонщик melnikoff555 постоянно жует что то быстроусвояемое
У кошки четыри ноги... позади у нее длинный хвост...
 
сообщение #281, 10.08.2017 в 20:02
может я биохимию плохо знаю, что липиды накапливаются в мышцах а не в адипоцитах
многим знакомо чувство гипогликемии, когда мышцы "вырабатывают" глюкозу
 

7payHg

Skype: igroundi


email
сообщение #282, 11.08.2017 в 00:13
цитата сообщения от neko отправленного 10.08.2017 в 16:10
цитата сообщения от rys отправленного 10.08.2017 в 16:03
я один связи не вижу?)
да в общем, оба о своем несут кромешный бред...  однако на жирах при всем желании можно только матрасить, потому гонщик melnikoff555 постоянно жует что то быстроусвояемое

Все верно. Все зависит от целей.  Когда ты вкручиваешь, основное энергообеспечение идет за счет гликогена, (и то что он кушает часто быстроусваивающее - правильно и делает), когда по лайту матрасишь за счет внутремышечного жира.


цитата сообщения от leshek отправленного 10.08.2017 в 20:02
может я биохимию плохо знаю, что липиды накапливаются в мышцах а не в адипоцитах
многим знакомо чувство гипогликемии, когда мышцы "вырабатывают" глюкозу
Есть жир внутремышечный, межмышечный и подкожный.

Когда человек делает легкое кардио,  тратиться исключительно внутремышечный жир, те капельки жира, которые находятся непосредственно в мышце.  (когда после кардио отдыхает, подкожный жир поступает опять в мышцу) (я не беру в расчет экзогенное питание).
<--- Все владельцы Fatbike (ов)  общаются в группе в Скайпе.
 
сообщение #283, 11.08.2017 в 00:36
В организме есть три основных вида жировых отложений:
- Подкожный жир
- Жир, определяющийся полом, который у женщин составляет 12% и около 3% у мужчин (у последних он называется "необходимым" жиром)
- Висцеральный жир, который наиболее глубоко залегает и располагается около основных органов.

Очевидно, вы имели в виду третий вид - он действительно активнее других задействуется при невысокой физической активности, при более длительной включается и подкожный.
yahoo ею с наших дорог
 
сообщение #284, 11.08.2017 в 00:46
вы вероятно путаете бурую жировую ткань
а висцеральный жир очень тяжело "сбросить", его роль в патогенезе и диабете 2-го типа еще до конца не выяснена
 

Билли Бонс

"Вполсилы" Team

106527064
www
сообщение #285, 11.08.2017 в 00:51
ВРот мне ноги.
Вроде ж про спортивное питание ветка, вы че тут развели
Клуб неподготовленных велосипедистов....
 
1 ... 17 18 19 20 21 ... 25 печатать
Поехали! © 2002-2017