Поехали!
туризм => матчасть => автор первого сообщения, отправленного 04.10.2017 в 12:33, Гога.

заголовок: Какие ноги нужны для ультрамарафонов, чтобы мозолей было поменьше?
автор: Гога
отправлено: 04.10.2017 в 12:33

Пробовал разные кроссовки от беговых растоптанных до тяжёлых трэкинговых.
Пробовал разные носки.
При прогулке больше 40 км мозоли есть всегда, на мизинцах объём пузыря приближается к объёму самого пальца //-(

Что делать с ногами?

Слыхал про чудесные свойства вазелина, но сам не пробовал.

заголовок: Re:Какие ноги нужны для ультрамарафонов, чтобы мозолей было поменьше?
автор: 100% Katon
отправлено: 04.10.2017 в 12:43

вазелин прекрасен - на походы самое оно

на Полесье юзал
- вазелин
- носки трековые Lorpen
- Salomon speedcross 3

мозолей не было первые 30 км
после 68 км две огромные мозоли на подушках, мозоли под ногтями, пятки в норме, два дня ковылял

предположительно проблема в сильном увеличении стоп
нога визуально стала больше, даже пальцы раздулись

знакомые прошники говорят
- мазались вазелином за три дня до гонки
- сушили носки каждые 10-15 км - садились и проветривали ноги
- юзали Nike Air Zoom Wildhorse 3

по итогу мозолей нету после более 100 км
врут небось ))))

автор: Гога
отправлено: 04.10.2017 в 13:08
цитата сообщения от: 100% Katon отправленного 04.10.2017 в 12:43
Salomon speedcross 3


Как они ваще? Рассматриваю как возможную покупку.

автор: 100% Katon
отправлено: 04.10.2017 в 14:38
цитата сообщения от: Гога отправленного 04.10.2017 в 13:08
цитата сообщения от: 100% Katon отправленного 04.10.2017 в 12:43
Salomon speedcross 3


Как они ваще? Рассматриваю как возможную покупку.


дорогие
резиновые шипы не оч долговечны - об асфальт стираются норм
по асфальту не удобно бегать - шипы както обратно в ноги отдают
возможно тонковата подошва в области подушек

удобная шнуровка
стельки норм
не забивается мусор/песок внутрь в отличие от кроссовок с сеточкой
(это с использованием таких штук http://www.splav.ru/goodsdetail.aspx?gid=20170512174857759844 (http://www.splav.ru/goodsdetail.aspx?gid=20170512174857759844))
footterra в галилео там ща на них скидки есть
мозолей в них меньше чем в других кроссовках (личное мнение/опыт)

автор: Гога
отправлено: 04.10.2017 в 15:12
цитата сообщения от: 100% Katon отправленного 04.10.2017 в 14:38
цитата сообщения от: Гога отправленного 04.10.2017 в 13:08
цитата сообщения от: 100% Katon отправленного 04.10.2017 в 12:43
Salomon speedcross 3


Как они ваще? Рассматриваю как возможную покупку.


дорогие
резиновые шипы не оч долговечны - об асфальт стираются норм
по асфальту не удобно бегать

тут дешевле - http://forum.poehali.net/index.php?board=35;action=display;threadid=52992
ну и да - не для асфальта они.

автор: rrom-ma
отправлено: 04.10.2017 в 15:25
SOSU Носочки для педикюра (https://www.wildberries.by/catalog/1571859/detail.aspx) :)
Применять за 2-3 недели до нагрузок

автор: KciroohS
отправлено: 04.10.2017 в 15:34
цитата сообщения от: Гога отправленного 04.10.2017 в 12:33
на мизинцах объём пузыря приближается к объёму самого пальца //-(

Это могут быть индивидуальные особенности строения стопы и пальцев, постановки стопы.
Возможно, индивидуально сшитая обувь могла бы исправить такие случаи, да и то не факт.

Если мозоль неизбежна, можно упреждать пластырем: цеплять его до, а не после.

автор: Странгер
отправлено: 04.10.2017 в 15:39
Если в первую очередь страдают мизинцы, то возможно обувь узкая (стопа широкая).
У меня такое, долго мучался с обувью, пока не примерил модель для широкой стопы (для меня у асикса подошла полнота с маркировкой 4E). Оказалось, что можно брать обувь на пол-размера меньше (узкие/обычные приходилось брать больше, так как сидели черезчур плотно по ширине).
К сожалению, не все производители делают такие размеры. Найти у нас за разумные деньги, да и вообще просто найти, практически нереально.
Один раз встретил такой размер в Польше, примерил и понял, чего мне так долго не хватало.

автор: 100% Katon
отправлено: 04.10.2017 в 15:47
цитата сообщения от: rrom-ma отправленного 04.10.2017 в 15:25
SOSU Носочки для педикюра (https://www.wildberries.by/catalog/1571859/detail.aspx) :)
Применять за 2-3 недели до нагрузок


думал их после юзать надо

автор: Kharitonoff
отправлено: 04.10.2017 в 15:49
Спидкроссы никак нельзя назвать подходящими для длительных забегов.
Отзывчивые, цепкие - да. Но защита там, как боковая, так и сама подошва - минимальные.

Ключевой момент для меня в сохранении ступней - это чистота, не должно быть внутри кроссовок мусора, камешков, песка, грязи, которые натрут подушечки. Как вариант - гамаши, фонарики, я же использую уже который год носки Dexshell, с ними не приходится заботиться о регулярном вытряхивании всего из обуви. И сухость сохраняют, и чистоту. Одна пара Dexshell Biking уже прошла около тысячи, ещё живая, держат воду и не протерлись.

В качестве меры защиты от натирания и наминания использую Боро-плюс, она на густой основе, смывается не так быстро как вазелин, работает и как антисептик, и подлечивает на ходу. Мазать можно и пальцы, и саму ступню (особенно если ноги мокрые). Только запах строго на любителя.

автор: rrom-ma
отправлено: 04.10.2017 в 18:00
цитата сообщения от: 100% Katon отправленного 04.10.2017 в 15:47
цитата сообщения от: rrom-ma отправленного 04.10.2017 в 15:25
SOSU Носочки для педикюра (https://www.wildberries.by/catalog/1571859/detail.aspx) :)
Применять за 2-3 недели до нагрузок


думал их после юзать надо

после будет больно

автор: genmih
отправлено: 04.10.2017 в 21:26
Все ИМХО: Кроссовки с гортексом на размер больше. Стопу смазываю толстым слоем цинковой мази. Носки безшовные, меняю в сухую погоду после бродов, в мокрую каждые 40 км. (по возможности) повторяя смазку стоп. Если что-то попало в кроссовок - немедленно удаляю. Если мозоль уже надулся, а до финиша далеко, можно аккуратно проколоть (прорезать лезвием) его и выпустить жидкость. Рану смазать левомеколем или другим антисептиком. На сбитые ногти клею пластырь.

автор: 100% Katon
отправлено: 04.10.2017 в 21:41
цитата сообщения от: genmih отправленного 04.10.2017 в 21:26
Все ИМХО: Кроссовки с гортексом на размер больше. Стопу смазываю толстым слоем цинковой мази. Носки безшовные, меняю в сухую погоду после бродов, в мокрую каждые 40 км. (по возможности) повторяя смазку стоп. Если что-то попало в кроссовок - немедленно удаляю. Если мозоль уже надулся, а до финиша далеко, можно аккуратно проколоть (прорезать лезвием) его и выпустить жидкость. Рану смазать левомеколем или другим антисептиком. На сбитые ногти клею пластырь.


на размер это как?
в сантиментрах если можно (длина стопы vs длина стельки)
и стопы одинаковой длины?

автор: genmih
отправлено: 05.10.2017 в 06:06
цитата:
на размер это как?
в сантиментрах если можно (длина стопы vs длина стельки)
и стопы одинаковой длины?

Если вам удобно ходить в кроссовках 43 размера, то бежать суточную гонку лучше в 44, т.к. стопа припухает. Но все это очень индивидуально и должно тестироваться на тренировках.

автор: Гога
отправлено: 05.10.2017 в 12:07
Предварительные итоги:

1 Ноги.
- За 2 недели педикюр спец носочками
- За пару дней начать смазывать вазелином
- В процессе смазка вазелином/цинковой мазью/боро-плюс
- чистота и сухость.
2 Носки.
- трэкинговые менять регулярно
- Dexshell на всё время. (где взять за недорого?)
3 Обувь
- подбор размера правильного
- отсутствие мусора (не сеточка?)
спидкроссы для не длительных трейлов?
что подходит для длительных гонок?

4 Дополнительно
- гамаши

автор: 100% Katon
отправлено: 05.10.2017 в 12:12
лорпены норм носки - в конфискате ща есть
гамашики сплавовские норм - дышат, мусор не пускают, семки тока прилипают
кроссы видать асиксы - жаль они все на шнуровке (

автор: Гога
отправлено: 05.10.2017 в 12:21
цитата сообщения от: 100% Katon отправленного 05.10.2017 в 12:12
лорпены норм носки - в конфискате ща есть

Эта хде?
цитата сообщения от: 100% Katon отправленного 05.10.2017 в 12:12
кроссы видать асиксы - жаль они все на шнуровке (

шнуровка не напрягает, но асикс асиксу рознь - беговыми очень доволен (всё никак не выброшу хоть и порвались изрядно) но они для асфальта больше подходили.

автор: 100% Katon
отправлено: 05.10.2017 в 12:24
на победителей возле кинотеатра Москва
на партизанском возле беларуси
http://konfiskat.by/o-nas/torgovaya-set/realizatsiya-konfiskovannogo-tovara/minsk/ (http://konfiskat.by/o-nas/torgovaya-set/realizatsiya-konfiskovannogo-tovara/minsk/)

мы тут с Ромой к выводу пришли что асфальтовые лучше - у них подошва толще и амортизация получше
а внедорожники облегчают за счет уменьшшения подошвы
к тому же на гонках асфальт часто есть
цитата сообщения от: Гога отправленного 05.10.2017 в 12:21
цитата сообщения от: 100% Katon отправленного 05.10.2017 в 12:12
лорпены норм носки - в конфискате ща есть

Эта хде?
цитата сообщения от: 100% Katon отправленного 05.10.2017 в 12:12
кроссы видать асиксы - жаль они все на шнуровке (

шнуровка не напрягает, но асикс асиксу рознь - беговыми очень доволен (всё никак не выброшу хоть и порвались изрядно) но они для асфальта больше подходили.


автор: rrom-ma
отправлено: 05.10.2017 в 13:15
Также конфискат на независимости 115, походу они во всех конфискатах, у искателей конфисковали большую партию. Но популярных размеров скорее всего уже нет.
У асикса хорошие носки трейловой серии.
Кроссовки - асикс фуджи трабуко и аттак, но дороговато. Подешевле - лахар, санома. Санома после аттаков зашли похуже, более жесткий верх и чуть хуже дышит, но и покрепче.
Беру всегда без гортекса. Долго он не проработает, все равно промокнет, сохнет хуже. Нужно быть готовым к набиванию песка через сетку, но крупного ничего не попадает, опять же сохнут быстрее.

автор: 100% Katon
отправлено: 05.10.2017 в 13:34
цитата сообщения от: rrom-ma отправленного 05.10.2017 в 13:15
Также конфискат на независимости 115, походу они во всех конфискатах, у искателей конфисковали большую партию. Но популярных размеров скорее всего уже нет.
У асикса хорошие носки трейловой серии.
Кроссовки - асикс фуджи трабуко и аттак, но дороговато. Подешевле - лахар, санома. Санома после аттаков зашли похуже, более жесткий верх и чуть хуже дышит, но и покрепче.
Беру всегда без гортекса. Долго он не проработает, все равно промокнет, сохнет хуже. Нужно быть готовым к набиванию песка через сетку, но крупного ничего не попадает, опять же сохнут быстрее.



на победителей две недели назад были эМки трековые
в остальных да - уже нету эМок

может еще на уручье остались

автор: iмклiвы
отправлено: 05.10.2017 в 14:04
В первую очередь обувь нужна разношенная, как и в любых походах.
Подбирать обувь по ноге и учитывать, что при длительных дистанциях нога отекает, потому можно брать на пол-размера или размер больше. А дальше всё от ситуации зависит. Те же Налибоки бегал в этом году в обычных полумарафонках, на ПГ беру трейловые асиксы. Если больше пешком ходить, то можно и треккинговые попробовать.
Кроссы с гор-тексом лично не тестил, но знаю, что сохнут долго, если намокнут. Потому на чудо не надеюсь и не смотрю на него.
Вазелин помогает и рекомендуется начинать мазать за пару дней, чтобы кожа пропиталась.
Носки также лучше спортивные (напр., саломон), а не хб, и иметь запасные.

автор: Sacha
отправлено: 05.10.2017 в 14:36
Плюс ко всему
Гультай за работу на марафон, а мазоль за рукунагу. Надо тренить, причём в той же паре

автор: 100% Katon
отправлено: 05.10.2017 в 15:02
цитата сообщения от: Sacha отправленного 05.10.2017 в 14:36
Плюс ко всему
Гультай за работу на марафон, а мазоль за рукунагу. Надо тренить, причём в той же паре


бред
если кросы натирают - никакие тренировки не изменят этого факта

автор: Гога
отправлено: 05.10.2017 в 15:03
цитата сообщения от: Sacha отправленного 05.10.2017 в 14:36
Плюс ко всему
Гультай за работу на марафон, а мазоль за рукунагу. Надо тренить, причём в той же паре


О да, ещё один вопрос - как тренить прогулки в овер 40 км? точнее - когда?

автор: Kharitonoff
отправлено: 05.10.2017 в 15:03
цитата сообщения от: Гога отправленного 05.10.2017 в 12:21
цитата сообщения от: 100% Katon отправленного 05.10.2017 в 12:12
кроссы видать асиксы - жаль они все на шнуровке (

шнуровка не напрягает, но асикс асиксу рознь - беговыми очень доволен (всё никак не выброшу хоть и порвались изрядно) но они для асфальта больше подходили.
цитата сообщения от: 100% Katon отправленного 05.10.2017 в 12:24
мы тут с Ромой к выводу пришли что асфальтовые лучше - у них подошва толще и амортизация получше
а внедорожники облегчают за счет уменьшшения подошвы
к тому же на гонках асфальт часто есть



Внедорожники тоже бывают разные.
У Асикса есть и минималистские Аттаки (Рейсеры), а есть и потяжелее, с защитой - Лахары, Трабуко, Сонома.

Трабуко, Сонома - по амортизации не уступят асфальтовым, с развитым протектором. Мне колодка Трабук нравится, отличная модель, пару Полесьев отходила, вопросов не было, для меня колодка удачная, неширокая, не натёрло, не намяло.
цитата сообщения от: Гога отправленного 05.10.2017 в 15:03
О да, ещё один вопрос - как тренить прогулки в овер 40 км? точнее - когда?

Никогда не видел рекомендаций по длительным свыше 30 км, это скорее совет из разряда проверки снаряжения и методик защиты.
А так - как обычно - длительная за пару недель/дней 10 до марафона считается хорошим тоном. Ну и в рамках тренировочного процесса их никто не отменял, но это уже отдельная тема.

автор: Гога
отправлено: 05.10.2017 в 15:27
цитата сообщения от: Kharitonoff отправленного 05.10.2017 в 15:03
цитата сообщения от: Гога отправленного 05.10.2017 в 12:21
О да, ещё один вопрос - как тренить прогулки в овер 40 км? точнее - когда?

Никогда не видел рекомендаций по длительным свыше 30 км, это скорее совет из разряда проверки снаряжения и методик защиты.


Вот и я о том - до 40 проблем с мозолями нет, потому тренировки как средство от мозолей отпадают.

Где по божеским ценам асиксы глянуть?

автор: 100% Katon
отправлено: 05.10.2017 в 15:34
цитата сообщения от: Гога отправленного 05.10.2017 в 15:27
цитата сообщения от: Kharitonoff отправленного 05.10.2017 в 15:03
цитата сообщения от: Гога отправленного 05.10.2017 в 12:21
О да, ещё один вопрос - как тренить прогулки в овер 40 км? точнее - когда?

Никогда не видел рекомендаций по длительным свыше 30 км, это скорее совет из разряда проверки снаряжения и методик защиты.


Вот и я о том - до 40 проблем с мозолями нет, потому тренировки как средство от мозолей отпадают.

Где по божеским ценам асиксы глянуть?


клуб виктория
http://www.klbviktoria.com/shop/ (http://www.klbviktoria.com/shop/)
вилдбериес - есть у меня постоянная скидка 10% и там часто скидоны, самые большие в чт-пт
https://www.wildberries.by/brands/asics?sle=413 (https://www.wildberries.by/brands/asics?sle=413)
футтерра - есть купон на 10%
http://speedcross.by/ (http://speedcross.by/)

автор: iмклiвы
отправлено: 05.10.2017 в 16:21
цитата сообщения от: Гога отправленного 05.10.2017 в 15:27
Где по божеским ценам асиксы глянуть?

ещё в/на Украину катался за ними
http://svitsportu.com.ua/sneakers.html

автор: Странгер
отправлено: 05.10.2017 в 16:38
Без примерки:
www.asics.com (http://www.asics.com) - выбор модели.
www.amazon.com (http://www.amazon.com) - поиск нужной модели в размере, покупка, доставка через посредника. Заодно можно почитать отзывы пользователей по конкретной модели и размерности, год от года выпуска может плясать.

На сайте американского асикса бывают хорошие скидки, но они не шлют за границу и на адреса посредников.

автор: iмклiвы
отправлено: 05.10.2017 в 16:54
И в тему про выбор кроссовок
http://runrepeat.com/

автор: 100% Katon
отправлено: 05.10.2017 в 16:55
цитата сообщения от: iмклiвы отправленного 05.10.2017 в 16:54
И в тему про выбор кроссовок
http://runrepeat.com/


не вижу в критериях дальности тренеровок
напримр 3 км почти все кросовки протянут без мозолей

автор: genmih
отправлено: 06.10.2017 в 07:10
Думаю, что кроссовки на натираемость можно и на короткой тренировке проверить, если надеть хлопковые носки в мокрую погоду.

автор: rrom-ma
отправлено: 06.10.2017 в 09:42
цитата сообщения от: 100% Katon отправленного 05.10.2017 в 16:55
цитата сообщения от: iмклiвы отправленного 05.10.2017 в 16:54
И в тему про выбор кроссовок
http://runrepeat.com/


не вижу в критериях дальности тренеровок
напримр 3 км почти все кросовки протянут без мозолей

Косвенно можно судить по толщине подошвы и весу. Классика дальнобоя у ассикса - трабуко

автор: GreySov
отправлено: 09.10.2017 в 08:58
цитата сообщения от: Гога отправленного 05.10.2017 в 12:07
2 Носки.
- Dexshell на всё время. (где взять за недорого?)

Есть аналоги, вот, например, Sealskinz на чейне сейчас со скидкой, http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/носки-sealskinz-мтб-mid-mid-с-hydrostop-aw16/rp-prod152625 - ну или российский Keeptex
цитата сообщения от: Гога отправленного 05.10.2017 в 12:07
3 Обувь
- подбор размера правильного
- отсутствие мусора (не сеточка?)
спидкроссы для не длительных трейлов?
что подходит для длительных гонок?

Не только размера - правильной колодки! У спидкроссов, например, она довольно узкая, и на широкую стопу они (на мой вкус) вообще не вариант, потому что то, что по ширине нормально, по длине стремится к лыже (я утрирую, конечно, но смысл ясен :))
Так что мерить разные модели разных производителей и искать свое.
Относительно гортекса.. тут на вкус и цвет все фломастеры разные, но (опять же на мой вкус) в теплое время года лучше то, что быстро сохнет. Мне, например, не так критично мокрое, как мусор, но тут гамаши и/или регулярно вытряхивать.
цитата сообщения от: Гога отправленного 05.10.2017 в 12:07
4 Дополнительно
- гамаши

А вот это мегаполезная вещь

PS: если уж мозоли, то хорошо использовать пластырь compeed. Его единственный недостаток - цена ((((

автор: Kharitonoff
отправлено: 10.10.2017 в 18:48
Практически всё вышеперечисленное в наукообразной форме:
Полезные советы по подготовке к сверхмарафону (http://sheker.info/tver-marafon/info/ultramarafon.doc)
Там внутри много всего, советы по подготовке ног - самое начало, приведен перевод главы "Components of Blister Prevention" из книги "A Step Beyound: A Definitive Guide to Ultrarunning".

автор: iмклiвы
отправлено: 11.10.2017 в 15:47
Вчера в аптеке нашел крем для профилактики мозолей и натоптышей. Кто-нибудь пробовал? Как он в сравнении с вазелином?
http://irecommend.ru/content/krem-dlya-profilaktiki-mozolei-i-natoptyshei-elfa-s-pchelinym-voskom-i-ekstraktom-beloi-ivy (http://irecommend.ru/content/krem-dlya-profilaktiki-mozolei-i-natoptyshei-elfa-s-pchelinym-voskom-i-ekstraktom-beloi-ivy)

автор: pikachu
отправлено: 12.10.2017 в 10:49
цитата сообщения от: Kharitonoff отправленного 10.10.2017 в 18:48
Практически всё вышеперечисленное в наукообразной форме:
Полезные советы по подготовке к сверхмарафону (http://sheker.info/tver-marafon/info/ultramarafon.doc)
Там внутри много всего, советы по подготовке ног - самое начало, приведен перевод главы "Components of Blister Prevention" из книги "A Step Beyound: A Definitive Guide to Ultrarunning".


Ваня, спасибо, очень интересно читать!
Участвовал в трек Полесье 2016(119км) в Inov8 Talon 212. Без разбору плюхались в любую воду. на 80ом километре стало дискомфортно, снял кросовки и увидел ужас: на пятке, между некоторых пальцев и на мизинце сбоку и на самом основании стопы были волдыри. Такого я никогда еще не видел. Дальше была боль при каждом шаге. Пластыря не было да и поздно, пытался вазилином мазать. Еле дошел до финиша. Кросовки оказались таки узкими. Хотя не сразу ощущается. Плюс со старта ноги были мокрыми.

Участвовал в трек Полесье 2017( >= 130км) в nike zoom wildhorse 3. Делал подготовку мазаньем стоп вазелином за 3 и 1 день до старта. Перед стартом заклеил предположительно проблемные пятки пластырем. Избегали воды, останавливались проветривали ноги/носки/кросы. Чуть ли не следил за каждым шагом, шнуровался как можно комфортнее. В процессе еще раз мазал вазелином. В результате ни одной мозоли! Т.е. как по документу от Вани, пытался устранять почти 3 фактора влияющих на образование волдырей(хотя там сказано ,что достаточно один устранить). Было больше приятных ощущений по сравнению с прошлым годом. Даже традиционно ноготь не почернел:)

У меня это вторые nike, и те и эти почти тапочки, и достаточно прочные по сравнению с асиксами.
Тоже гамаши рекомендую.

Еще вот про запасные носки услышал здесь, надо попрактиковать. Намочил ногу, поменял на сухие, а мокрые куда к телу прислонить чтобы сушились.

Кстати, проблемы не только с ногами на длинных дистанциях. Еще между булками(вазелин немного ослабляет) и соски натираются(клею пластырь) :)

Слышал когда-то про касторовое масло, якобы эфиктивнее вазелина.


автор: Гога
отправлено: 12.10.2017 в 11:56
Везде грязища.
Где вы бегаете в такую погоду?

автор: Kharitonoff
отправлено: 12.10.2017 в 19:00
цитата сообщения от: pikachu отправленного 12.10.2017 в 10:49
Кстати, проблемы не только с ногами на длинных дистанциях. Еще между булками(вазелин немного ослабляет) и соски натираются(клею пластырь) :)

Слышал когда-то про касторовое масло, якобы эфиктивнее вазелина.



Виталик, касторка звучит как старый дедовский рецепт, чего только не придумают))) Может даже и работает, но нынешних средств понапридумано миллион, хочется верить, что они аккумулируют достоинства от предков.

В какой-то ветке про Налибоки увидел от украинского товарища упоминание тамошнего средста Пантестин - комбинация декспантенола и мирамистина. Лучшее, что пробовал от потертостей и в целом как заменитель вазелина. Держится дольше вазелина, прекрасно скользит (в том числе и между булок), и лечит на ходу. Предназначен в том числе и для открытых ран (настоящих, которые хуже мозолей). Когда был - был дешевый, сейчас пользуюсь остатками как сокровищем. Увидите - и мне купите.
цитата сообщения от: Гога отправленного 12.10.2017 в 11:56
Везде грязища.
Где вы бегаете в такую погоду?



Для пробежки на один час - какая разница?
Хорошо, что на районе ещё не все колонки вынесли с поля - в конце забега сполоснуться можно.

автор: space.raider
отправлено: 29.12.2017 в 17:56
https://www.youtube.com/watch?v=BTLQJpNkq1c&t=74s (https://www.youtube.com/watch?v=BTLQJpNkq1c&t=74s)про натирания, вазелин и т.п.

автор: 100% Katon
отправлено: 30.01.2018 в 17:16
после одной из пвдэх заметил что стопы пухнут по возвращению домой еле влазил в домашние тапки
посему купил асиксы на +2,5 см больше длины стопы
по итогу зимы минус сто одна маленькая мозолька на пятке вероятнее всего изза кошек
- кроссовки асикс сонома гель
- носки лорпены толстые трековые
- от души намазаны вазелином
- за две недели до использовал отшелушивающие носочки

кошки на кроссовки не оч - подошва мягкая легко деформировалась изза резинки кошек и нос кроссовок поджимал пальцы
кошки типа таких
https://m.ru.aliexpress.com/item/32782329303.html?pid=808_0004_0109&spm=a2g0n.search-amp.list.32782329303 (https://m.ru.aliexpress.com/item/32782329303.html?pid=808_0004_0109&spm=a2g0n.search-amp.list.32782329303)

автор: Гога
отправлено: 07.10.2018 в 22:08
С разницей в две недели трекинг 40+ (ПГ Полесье) и бег 42 (дорога замков). В первом случае пяток мозолей (хуже всего мизинцы) и потёртости, во втором - всё отлично. Обувь и носки одни и те же. Вазелин на старте так решает или есть нюансы ходьба/бег?

автор: neko
отправлено: 07.10.2018 в 22:35
цитата сообщения от: Гога отправленного 07.10.2018 в 22:08
Вазелин на старте так решает или есть нюансы ходьба/бег?


наверное температура, давление, влажность

эффект вазелина заметен когда кожа изначально сильно сухая

автор: Kharitonoff
отправлено: 08.10.2018 в 17:36
цитата сообщения от: Гога отправленного 07.10.2018 в 22:08
С разницей в две недели трекинг 40+ (ПГ Полесье) и бег 42 (дорога замков). В первом случае пяток мозолей (хуже всего мизинцы) и потёртости, во втором - всё отлично. Обувь и носки одни и те же. Вазелин на старте так решает или есть нюансы ходьба/бег?

Полесье, при всей щадящей нагрузке (бега у нас небогато было из 135 км), но зато практически не вынимая из воды - 5 снятых ногтей. ДЗ - только намялись подушечки на грейдере.
Дождик бы на Замки и парочку бродов - вот бы все повеселились!